下半身痩せにおすすめのダンスとは?

下半身痩せにおすすめのダンスとしては、ベリーダンスやフラがあげられます。
イメージとしては両者とも腰回りをよく動かして踊っているというところが印象強いと思いますが、その動きこそ下半身へ刺激を与えられます。

 

これらのダンスの特徴としては基本的に膝を柔らかくして腰を動かし、お腹を中心にインナーマッスルを鍛える動きが多く取り入れられていることがあげられます。
インナーマッスルに力を入れて動くので、見た目的には綺麗で華やかな動きであっても実際にはとても体力を消耗しており、筋トレをして身体を引き締めるといった負荷を与えることが期待できます。

 

もちろん継続して踊り続けることも大切ですが、毎日少しずつの運動でも継続することで身体に変化がみられるので、スクールなどに通わなくても、はじめはDVDや動画などから入門して腰回りを動かすことを続けて行ってみることが良いといえます。

 

腰回りは座りっぱなしや立ちっぱなしという生活環境の中でどうしても血行が悪くなりやすく、それが原因で腰痛などがみられる箇所でもあるので、これらの動きを取り入れることで効率よく下半身の運動を行うのがおすすめです。

 



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