下半身痩せ効果を発揮するダンスとは?

下半身痩せ効果を発揮するダンスとしては、ベリーダンスやフラがあげられます。
イメージとしては両者とも腰回りをよく動かして踊っているというところが印象強いと思いますが、その動きこそ下半身痩せに効果的といえます。

 

これらのダンスの特徴としては基本的に膝を柔らかくして腰を動かし、お腹を中心にインナーマッスルを鍛える動きが多く取り入れられていることがあげられます。
インナーマッスルに力を入れて動くので、見た目的には綺麗で華やかな動きであっても実際にはとても体力を消耗しており、筋トレをして身体を引き締めるといった効果と同時に脂肪燃焼にもつながるといえます。

 

痩せる理由として関節をよく動かすことで身体を温め、効率よく血行を促して下半身のむくみの解消につながったり、股関節を促すことで骨盤内も温まって女性ホルモンのバランスが整ったり、お腹周りを揺らしたり回したりする動きで腸を効果的に刺激して便通も促すことがきるといったことがあげられ、これら全てが作用することで下半身痩せ効果が得られます。

 

もちろん継続して踊り続けることも大切ですが、毎日少しずつの運動でも継続することで身体に変化がみられるので、スクールなどに通わなくても、はじめはDVDや動画などから入門して腰回りを動かすことを続けて行ってみることが良いといえます。
腰回りは座りっぱなしや立ちっぱなしという生活環境の中でどうしても血行が悪くなりやすく、それが原因で腰痛などがみられる箇所でもあるので、これらの動きを取り入れることで効率よく下半身痩せ効果が得られるといえます。

 



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