下半身痩せの方法

下半身痩せを行うためには、全体の体脂肪を燃焼させ、そして次に格別に足に対しての筋力トレーニングを行い、足の筋肉をつける必要があります。
体脂肪を燃焼させることで、全体的に体をすっきりとさせ、そして筋力トレーニングを行うことで、引き締まった下半身を作り上げることができるのです。

 

体脂肪を燃焼させる方法は、有酸素運動が効果的です。これはウォーキングやジョギングなどの、軽い負担で長時間行うことができる運動が理想的です。
ジョギングやウォーキングを継続して行うことで、かなりの体脂肪を減らすことができるために、これだけでもいくらか下半身痩せの効果を生み出すことができます。
しかしさらに足をすっきりとしたラインにさせるためには、筋力トレーニングを行う必要があるのです。
これにはスクワットなどのトレーニングを行うのがおすすめされています。

 

スクワットには下半身全体に負荷をかけることができます。
そのためスクワットをしっかりと行うだけで、他の下半身のトレーニングを行う必要が無いほどに、筋力をつけることができるのです。

 

ただし腰や下半身に古いケガ、もしくは現在、関節に不安があるといった方には負荷が大きいので、あまりおすすめされていません。

 

レッグマジック


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