「〜しながら」でできる下半身痩せの方法とは?

下半身痩せについて、ながらでできる方法を探してる方もいらっしゃるかもしれません。
下半身痩せをながらで行う方法なら、まず半身浴があります。

 

半身浴というのは、少し温めのお風呂にみぞおちから下だけを浸けて入ることです。
全身浴と同様に体を温める他、汗をかいて余分な水分や老廃物の排出を促すことができますが、全身浴と違うのは心臓に負担がかからないことです。
全身浴は文字通り全身を浸けてしまいますから、長時間入るとそれだけ心臓に負担がかかります。

 

ところが半身浴の場合は、心臓は外に出したまま長時間入ることができますので、体に負担をあまり与えずに体をじっくりと温めることができます。
半身浴なら長く浸かることができますし、本や雑誌を読みながらでも良いですね。

 

つま先立ち運動

下半身の中で特にふくらはぎに適度な負荷を与えやすいながら運動と言えば、つま先立ちです。
料理、洗濯、テレビを見ている時間、電車に乗っている時間など、様々なタイミングで行えて、しかもスペースも必要が無いので取り入れやすいです。

 

階段の昇降運動

ちょっと意識的に運動をながらで取り入れるなら階段のような段差を用意して昇降運動を行うのもおすすめです。
しっかりと続けると汗もかくことができ、良い運動になりますので、リビングでテレビを見ている時間などにおすすめです。

 



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