ふくらはぎの下半身痩せ効果が得られる方法とは?

ふくらはぎをスッキリさせたい場合、体全体の余分な体重を落とすということも大切ですが、むくみにも注目してみるのが基本です。
むくみを取るよい方法は、マッサージです。人間は二足歩行の動物で、黙っていても下半身に水分が溜まってしまいます。
この水分をリンパに乗せて流してあげることで、巡りがスムーズになりやすいです。

 

リンパマッサージだけでもスッキリとする場合もあります。
リンパ節は膝裏にあるので、ふくらはぎマッサージはこのリンパ節に向かって足首から膝裏に、下から上に向かって行います。

 

オイルを塗ってすべりを良くして、行います。マッサージ前に入浴などで身体を温め、水分を取った状態で行うのがおすすめです。

 

また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるポンプ機能を持つ筋肉です。
筋トレで筋肉をきちんとつける事で脚を引き締め、ポンプ機能でむくみが取れるので一石二鳥です。

 

筋トレと言っても、爪先立ちやかかとの上げ下げなど手軽にできるものでも効果が期待できるので、電車に乗っている通勤通学時間中や、歯磨きをしている最中など、ながら筋トレでも続けることで、自然と筋肉がついていきます。