半身浴は下半身痩せに効果ある?

半身浴は下半身痩せを目指す上で意識したい生活習慣の一つです。

 

湯に浸かっているので体が十分に温まり、汗を沢山出すことができ汗と一緒に老廃物などが出て行きます。
体が芯から温まるので冷え対策にも嬉しいですし、巡りが良くなり、余分なものを流しパンパンになりがちな足をスッキリと保つのにおすすめされています。

 

全身浴より体にかかる水圧が低いので体の負担が少なく健康的です。

 

動くのが嫌いな人でもお風呂に入ってじっとしていれば汗をかくことができ、気軽に行う事ができます。
半身浴をする方法は、40℃前後のぬるめの湯にみぞおち辺りまで浸かるようにして、汗がじんわりと出るまでじっくりと浸かります。

 

寒い時期は、浴室を温めておいたり上半身が冷えないように肩にタオルをかけるなどすると良いでしょう。
食後は避けて、汗が沢山出るので水分を取る事を忘れないようにしましょう。

 

お風呂から上がってマッサージなどをするのもおすすめです。

 



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